ile za 1

[...] poprawić michę. Zamieniając pierś na podroby i wieprzowinę, wywalając suplementy a za to dodając orzechów/oleju lnianego już masz spory uzysk. Inna rzecz, że nie napisałeś ile jadasz warzyw, w tej propozycji którą dałem jest ich jakoś kilogram dziennie zależnie od tego jakie (wspierając się sałatą czy innymi tańszymi warzywami da radę i 1,5kg [...]

[...] sie czy nie robic ich 2x w tygodniu (jesli tak to kiedy?) *przysiady,czy w naszym wieku to cwiczenie jest odpowiednie? jesli tak jaki maksymalny ciezar mozemy podnosic i ile razy, aby nie obciazyc kregoslupa? W zwiąku z mała liczbą podciągnięc na drążku (tj. 8, 6, 4) na siłowni, zastanawiamy się nad robieniem tego cwiczenia w domowym zaciszu. [...]

[...] 4. rozpietki na płaskiej - 1 seria, 15 powtórzeń 5. wyciskanie (dokładam 3kg do poprzedniego ciężaru i jade tyle samo powt, jedna seria) 6. dokładam kolejne 3 i macham ile dam rady podzieliłem to tak troche, żeby podczas rozpiętek odpocząć przed 5 serią wyciskania, ale jeśli źle to zmienię --> WTOREK : UDA + ŁYDKI + M.NARAMIENNE 1. [...]

[...] wyczerpujących ale przez to że dopiero co ''klimatyzuję się'' z tym że kolega jest i mam trochę mniej czasu bo nakładam mu kg i asekuruje to zapominam wpisywać w dziennik ile kg itp i dlatego mi się myliło i albo zmniejszałem za bardzo (tak jak w zercher), albo nie zwiększyłem kg :/... No ale już się to nie powtórzy będę uważał na to :). [...]

[...] gadałem z tym gostkiem 1h i mi wszystko wytłumaczył oco loto ze stymulacją mięśni że tak naprawde kg nie są wyznacznikiem sukcesu, przecież mięśnie są ''ślepe'' nie widzą ile się podnosi, one czują a chodzi właśnie oto żeby za każdym razem mięsień wypierniczyć :D. Troche zdemotywował mnie do masy mówiąc że to co chce osiągnąć mogę na porządnej [...]

[...] bilans: Białko 2,7 g (189 g) Tłuszcze 1,1 g (74 g) Węglowodany 1,7 (121 g) Kcal 1910 Po siłowni wybrałam sie na zakupy malutkie i kupiłam warzywka oraz to: Jakbym wiedziała ile ta herbata kosztuje, to bym jej nie wzieła oby chociaż była warta swojej ceny Koleżanka załatwiła mi fajna książeczkę, która zacznę studiować sobie Ciężko dostać ten [...]

WTOREK - 30.03.2010 r. A1: WL 6 x 25 kg 6 x 35 kg 5 x 40 kg 5 x 45 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg A2: rozpiętki hantlami 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 4 x 2*10 kg 4 x 2*10 kg B1: wiosło sztangą 6 x 20 kg 6 x 25 kg 5 x 30 kg 5 x 35 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg 1 x 50 kg B2: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 [...]

[...] DAM SOGI każdemu. Adres stron, gdzie można dostać thermę prześlijcie na maila lub go po prostu zaszyfrujcie np. WWW COSTAM PL . I jeszcze jak ktoś to kupował niech napiszę ile trzeba czekać na przesyłkę - dają dą do domu, czy trzeba iść na pocztę, i jeżeli wystąpiły u kogoś SKUTKI UBOCZNE - to napiszcie JAKIE ?! A co to jest Thermogenic [...]

[...] to tylko dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście chodzi mi głównie o: „Cel 3 Osiągnąć zdolność organizmu do: - pokonania [...]

[...] kompleksy 5 rund - 5 ćwiczeń - 5 powtórzeń > swing > front squat > snatch > RDL > LCCPress Trening lekki: wedle woli. I zupełnie nieobligatoryjny w piątek. Do tego bieganie ile wlezie, ale bez żadnego katowania - jeżeli będzie za ciężko, przechodzę na "chód sportowy" :-D; jak i to będzie wyzwaniem to dorzucam kije nordic walking, a w [...]

[...] czy tak to lepiej zrobić stopniowo czy raz a dobrze i ewentualnie ciąć z tłuszczy później :-D, a szybko ma być bo mam nadzieję tyle wystarczy żeby zrzucić wodę i tyle tłuszczu ile się da żeby przygotować dobrą bazę pod kolejny cykl z dodatnim bilansem, teraz już widzę, że idzie bardzo opornie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-23 21:37:34

[...] zamierzam się pastwić nad sobą. Doszedłem do momentu, w którym pogodziłem się z Grubasem w sobie. To znaczy staramy się nie włazić sobie w drogę. Ja określam cele, on mówi ile to będzie kosztowało. W poprzednim systemie kradł i kitrał po kątach, bo go do tego zmuszałem i przymykałem oko na jego nieprawości. Teraz zaczynamy tworzyć zgrany tandem [...]

[...] informacji, zw. że zawsze ciekawie piszesz o lc Marku C. moja dieta nie jest wcale taka skrajna, pewne ograniczenia wymusza na mnie organizm (średniego stanu zdrowie, nasilenie pewnych dolegliwosci pod wplywem byle jakiego jedzenia, niektorych produktow...), moze dosc monotonnna ale dzieki takiej rotacji stosunkowo łatwo jest wykluczyc [...]

[...] chyba coś nie tak zrozumiałeś bo tu akurat się wiele zmieniło, a już tym bardziej nie chodzi tutaj o wygląd, bo z Twojej wypowiedzi poczułam się odebrana jakbym nie wiadomo ile kompleksów miała możesz być pewien...czasy zakompleksionej Kasi już dawno dawno temu minęły nie wiem jak będzie z tymi fiotkami zobaczymy...za dużo ich by było a już i [...]

[...] to chyba tragedii nie ma co? Czarnulka dziękuję...no nie ma już tej marudy teraz jestem nowa ja z bananem na twarzy a to Ty z Łodzi? ooo dobrze wiedzieć, bo ja tam się wybieram nie wiem kiedy może wcześniej niż w maju...muszę wlecieć i podpatrzeć treningi takich tam paskudników o ile mnie wpuszczą a jak jakieś balety to ja z miłą chęcią

[...] do końca. ILE TO JEST 6g? To około jednej łyżeczki – nie więcej. Około trzech czwartych soli spożywamy już z żywności kupnej. Niemożliwe jest dokładne sprawdzenie ile soli zjedliśmy danego dnia nie znając się na etykietach produktów. Jednakże, wiedząc, że zalecenie dzienne to maksimum 6g jest to przydatne, ponieważ można dowiedzieć [...]

[...] nóg w siedzeniu - jak wyżej To ćwiczenie całkiem możesz wywalić na razie C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady - jak rozumiem [...]

[...] móc te białka wykorzystać jakoś. Tylko teraz nie wiem, czy nie będzie ich za dużo razem z poranną jajecznicą - chętnie zostawiłabym tu same białka. oj oj oj... też tak lubilem dopoki, doputy nie owdzięczyła mi sie tym samym salmonella... cięzka choroba,szczególnie jezeli pyjdzie ci ją przechodzić w polskim systemie ochrony zdrowia. Bardzo [...]

[...] po sobie). Rozumiem, że masz blokade psychiczną, ale popatrz - teraz jesz 1500 kcal, za jakiś czas żeby dać kopa organizowi zetniesz na 1300, w kolejnym cyklu zostaje ci ile? 1000 kcal? nie tędy droga. Musisz mieć dobry pułap wyjściowy, żeby zastymulować organizm do spalania tego, co zmagazynował. Jeśli od razu zejdziesz na niskie kcal, to 1) [...]

[...] tak jedząc przez 2 tygodnie - 5/6 posilkow dziennie, regularnie - pijac ok 1,5 l wody - cwiczac jak najczesciej moge liczyc ze nie przytyje albo bardzo malutko? i kiedy moge obciac kcal? za 2 tygodnie? jesli tak, to juz wyliczylam ze musze to zrobic 26 listopada :) I o ile wtedy obciac? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-12 17:43:05